八种预防痔疮的方法

现代人饮食上越来越“重口味”，多盐、多油、多辣是餐桌上常见的现象，这种饮食方式导致痔疮的发病率直线上升，痔疮在生活中可谓是无处不在，所以“十人九痔”的说法并不夸张。那么痔疮的发病率如此之高，有没有什么方法可以预防痔疮呢？其实预防痔疮很简单，饮食一定要清淡。

饮食清淡忌辛辣

相信大家对于痔疮都有所了解，那么你知道痔疮的预防方法吗？下面给大家简单的介绍几种。

八种预防痔疮的方法

1.饮食

痔疮的患者饮食宜清淡忌辛辣。多喝开水，多吃蔬菜食品，多吃萝卜、梨、百合、银耳及粗粮等富含维生素和纤维素较多的蔬果食品，这样便于增加肠蠕动，能有效的防止便秘。能达到清热凉血、润肠通便作用的，比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、酸奶等。

2.提肛运动

顾名思义，提肛运动就是有规律的往上提收肛门。据说，乾隆老爷爷之所以平日里花天酒地、挥霍无度，还能如此长寿，全得益于“提肛运动”这个养生秘方。

3.及时上厕所

不及时上厕所本身就不是一件很“爽”的事情，可是人们却总是因为各种因素耽搁了上厕所的最佳时机。

4.多喝水

水约占健康便便的75%，保持饮水量有助于保持便便柔软并预防便秘。

5.有病及时治

患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。

6.避免久坐

避免长时间坐立，长时间坐立是痔疮的高发人群，患上痔疮的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要注意避免长时间保持同一个姿势，有工作的需要的人群，可以适当进行一些活动，帮助血液循环，更好的预防痔疮。

7.积极锻炼

积极地锻炼身体，增强自身的免疫能力，提高对疾病的抵抗。在日常生活中可以多做一些有益于身心健康的活动，都是可以有效地预防痔疮的发生的。

8.防止便秘

便秘是最常见引发痔疮的原因。在日常生活中，要注意个人饮食的合理性，尽量减少不好消化的食物。同时要注意保持良好的排便习惯，及时的进行排便。

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